建立戒赌日记

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记录每天的赌博冲动次数，出现的时间和场景，以及自己是如何应对的，分析规律，以便更好地应对。每周或每月进行一次自我反思，回顾自己在戒赌过程中的表现，总结经验教训，思考需要改进的地方。如果戒赌隐严重，可以寻求专业心理医生的帮助，他们会根据个人情况制定个性化的治疗方案，如认知行为疗法等。一些专业的康复机构提供戒赌治疗项目，包括药物辅助治疗，心理辅导，家庭治疗等综合措施，帮助患者戒除赌隐。